<지방 대사 켜는 스위치온 다이어트>, 건강 분야 60위, 책 추천

안녕하세요~ 오늘은 정말 기대되는 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 박용우 박사의 ‘지방 대사 켜는 스위치온 다이어트’라는 책을 읽어보았어요. 제가 다이어트에 관심이 많은지라, 제목만 봐도 제 마음속의 스위치가 켜지는 기분이더라구요! 요즘 사회에서 다이어트는 정말 핫한 주제이기도 하니까요. 여러 대기업과 협력해서 많은 사람들에게 다이어트 효과를 보여준 책이라서 그런지, 큰 기대를 하며 읽기 시작했습니다.

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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

박용우

목차

• 저자의 말
• 1장 왜 누구는 빠지고 누구는 안 빠질까?
• : 3주 스위치온 다이어트 진행기
• 다이어트도 업그레이드가 필요하다
• 새로운 프로젝트가 시작되었다!
• 근육 손실 없이 체지방만 빠진다
• 빠진 체중보다 좋아진 혈액검사 결과에 더 놀란다
• 식사와 운동, 모두 중요하다
• 다시 발견한 간헐적 단식 효과
• 생체시계를 되돌려야 살이 빠진다
• 잘 빠지는 사람들에게는 공통점이 있다
• 2장 덜 먹고 운동하면 100% 실패한다
• : 비만은 질병이다
• 덜 먹고 운동하라는 다이어트 상식은 틀렸다
• 체중조절시스템이 고장 났다
• …

책을 읽고 나서 드는 생각은 정말 바뀌어야겠다는 것이었습니다. 박용우 박사는 비만 치료의 전문가로서 30년간의 경험을 바탕으로 그 노하우를 모두 쏟아내고 있기 때문인데요, 또한 그가 진행한 다이어트 프로그램에 대한 생생한 사례들까지 담겨 있어 흥미진진하게 읽혔어요. 특히, 3주만에 ‘스위치 온’이라는 말이 개인적으로 제 맘에 쏙 들어서, 마치 제 몸에서도 스위치가 켜지는 느낌이 들었습니다. 많은 사람들이 같은 과정을 겪으면서도 다른 결과를 얻는 이유는 무엇일까? 이 물음에 대한 해답이 주를 이뤘습니다. 얇은 수분층이 사라지고 근육도 유지하면서 건강하게 지방만 줄이는 것이 가장 핵심이라는 점은 정말 감동적이었습니다. 박용우 박사는 다이어트에 있어서 살아있는 데이터와 실제 체험을 중요시하며, 이 모든 것을 현실적으로 제시하고 있다는 점이 매력적입니다. 그런데 이 책을 읽으면서 느낀 점 하나는, 꼭 다이어트를 통해 체중 감량뿐만 아니라 내 몸의 대사를 스위치 온 시켜야 한다는 것입니다. 우리의 체내 대사가 제대로 일하지 않으면, 아무리 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 수 있다는 것을 알게 되었죠. 이는 꼭 다이어트를 결심한 사람들에게 많이 알려야 할 메시지입니다. 마지막으로, 저는 특히 수면과 생체리듬의 중요성에 대해 깊이 공감하게 되었어요. 제가 평소에 잠이 부족하거나 불규칙한 패턴을 가지고 살았던 경험이 떠올랐습니다. 이걸 개선하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다는 사실은 무척이나 신기하고 실용적이었습니다. 또한 ‘스위치온 다이어트’를 통해 지방 대사를 활성화시켜주는 방법들을 실천해보려는 마음입니다.

저자 ‘ 박용우’에 대하여

30년간 비만 환자를 치료한 국내 최고의 비만 명의이자 자칭 ‘살찌기 쉬운 남자’. 의사와 다이어터 사이를 오가며 얻은 수많은 다이어트 경험과 지식, 최신 정보를 책과 방송을 통해 꾸준히 전파해오고 있다. 비만 치료에 효과가 있다는 것은 누구보다 먼저 경험해봐야 직성이 풀리는 ‘다이어트 얼리어답터’로, 보다 현실적이면서도 효과적인 다이어트 방법을 찾아 발 빠르게 제시하는 의사로도 유명하다. 현재 강북삼성병원 건강의학본부 홍보실장 및 성균관의대 임상교수로 재직하고 있다.
주요 저서로 《4주 해독다이어트》《음식중독》《원시인처럼 먹고 움직여라》《내 몸 다이어트 설명서》(역서) 등이 있으며, 《비만치료의 최신지견》《영양치료 가이드》 외 다수의 전문서적을 집필했다. 대만에서도 책이 출간된 바 있는데, 제목은 ‘감량의 신(神)’이었다.

경력
서울대병원 가정의학과 전공의 수련 및 전문의
서울대병원 가정의학과 전임의 역임
성균관의대 강북삼성병원 가정의학과 교수 및 동 병원 비만클리닉 소장 역임
미국 콜롬비아 의과대학 부속 비만연구소 교환 교수
박용우 리셋클리닉 대표원장?

방송 출연
KBS?[생로병사의 비밀][비타민]
MBC [생방송 오늘아침]
SBS [좋은 아침][SBS 스페셜]?
MBN [황금알], 채널A [닥터지바고], TV조선 [만물상]
외 다수의 건강 프로그램에서 영양의학, 비만, 다이어트 명의로 출연

블로그 blog.naver.com/pro_diet
인스타그램 @prodieter

종합적으로 볼 때, ‘지방 대사 켜는 스위치온 다이어트’는 단순히 다이어트 방법 만을 전하는 것이 아니라, 우리의 몸에 대해 배우고 이해하는 데 큰 도움이 되는 책이었습니다. 다이어트가 단순한 체중 감량이 아니라 나의 삶을 지배하는 생체 시스템에 대한 이야기를 나누고 있기 때문이죠. 이렇게 독후감을 통해 느낀 바를 나누는 것 또한 저에게는 큰 의미가 있었습니다. 건강한 다이어트를 위해 지속적으로 읽어볼 책이라 추천드리며, 제 몸의 스위치를 켜는데 이 책이 큰 도움이 되겠네요! 박용우 박사님, 감사드립니다!