안녕하세요! 오늘은 제가 읽고 푹 빠진 존 레이티의 ‘운동화 신은 뇌’를 소개해드릴게요. 전에는 운동이 이렇게 뇌에 좋은 영향을 미친다는 사실을 몰랐던 것 같아요. 이 책을 통해 운동의 진정한 가치와 중요성을 깨닫게 되었고, 제 일상에서도 실천하려고 해요. 여러분도 저와 함께 이 책을 통해 건강한 뇌를 만들어보면 어떨까요?
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운동화 신은 뇌
존 레이티 외
젊은 뇌를 유지하려면? 똑똑한 아이를 낳으려면? 운동하라!!
KBS ‘생로병사의 비밀’이 300회 특집으로 다룬 화제의 책!
“이 책을 읽고 나면, 저녁의 걷기 운동이나 달리기가 전혀 다른 의미로 다가올 것이다.”
목차
- 감수의 글 | 서문
- 1. 0교시 체육 수업의 놀라운 효과
- 성적 향상의 비결 | 새로운 체육 수업 | 혁명의 전파 | 똑똑한 운동선수 | 평생을 책임지는 체육 수업 | 지도자를 따르라 | 건강 이상의 것을 가르치다 | 널리 펴지는 체육 수업
- 2. 학습 능력을 위해 뇌세포를 키우기
- 의사전달 수단 | 공부를 하면 뇌세포가 성장한다 | 뇌 건강의 주요 변수는 운동 | 풍요로운 환경은 뇌를 바꾼다 | 생물 선생의 말은 틀렸다 | 신체와 뇌의 연결 | 두뇌를 위한 운동법
- 3. 스트레스는 뇌를 부식시킨다
- 면역력을 길러라 | 경보 체계 | 초점 | 연료 | 지혜 | 본능에 저항하기 | 경미한 스트레스는 뇌에 좋다 | 스트레스는 뇌를 부식시킨다 | 뇌가 기능을 최고로 발휘할 때 | 몸에 좋으면 마음에도 좋다 | 운동과 일
- 4. 불안보다 빨리 달리기
- 에이미의 불안 | 운동으로 자기 삶을 지키기 | 운동량에 따른 불안감 | 불안을 키우는 공포의 기억 | 공황장애의 고통 | 불안하면 절대 운동하지 마라? | 심장과 감정의 연결고리 | 공포를 향해 달리기 | 두려움보다 빨리 달리기 | 운동, 최고의 반격
- 5. 우을증에 맞서 운동량을 늘리기
- 달리기 열풍 | 항우울제와 운동 사이에서 | 약물과 운동의 경쟁 | 최선의 치료법 | 연결의 바탕 | 연결 끊기 | 함정에서 탈출하기 | 우울증에 좋은 운동요법
- …
책의 시작은 모두가 기대하고 있는 체육 수업의 중요성에 대한 이야기로 시작합니다. 저자 존 레이티는 0교시 체육 수업이 성적 향상에 어떻게 기여하는지에 대해 신뢰할 수 있는 연구 결과를 제시합니다. 사실 시험 성적이 향상되려면 공부만 하는 줄 알았는데, 체육 수업이 얼마나 많은 도움이 되는지 정말 놀라웠어요. 이는 제가 학교 다닐 때의 체육 수업을 떠오르게 만들었습니다. 학교에서 체육 수업이 이렇게 중요한 역할을 한다니, 그때 왜 저렇게 뛰어다니고 운동했는지 다시 생각해보게 되더라고요.
책의 두 번째 장에서는 뇌세포의 성장과 운동의 관계에 대해 심도 있게 다루고 있습니다. 공부를 하면 뇌세포가 성장한다는 것은 알고 있었는데, 운동이 그보다 더 큰 효과를 준다는 사실은 충격이었습니다. 뇌를 건강하게 유지하는 데 운동이 얼마나 중요한지 알려주네요. 예전에는 단순히 몸을 움직이는 데서 오는 일시적인 기분 좋음에 의존했었지요. 하지만 이제는 운동이 실제로 제 뇌를 바꾸고 있다는 것을 알게 되어, 매일 운동하는 것이 더욱 책임감 있게 느껴지네요.
가장 기억에 남는 부분은 스트레스와 운동의 관계입니다. 스트레스는 우리 뇌를 부식시킨다고 하는데, 이로 인해 우울증이나 불안감이 커질 수 있다는 경고가 새롭게 들렸습니다. 작가의 설명을 듣고 나니 저 또한 스트레스를 관리하지 못하고 있었던 순간들이 떠올라, 운동을 통해 그 스트레스를 푸는 것이 얼마나 중요한지를 다시금 깨달았답니다. 운동을 통해 우리 몸과 마음이 건강해진다면, 일상의 스트레스를 이겨낼 힘도 키워질 테니까요.
마무리하자면, 이 책은 그저 운동이 중요하다는 이야기를 넘어서서, 어떻게 우리가 뇌 건강을 지키고 나아가 정신적 안정까지 이룰 수 있는지를 알려줍니다. 존 레이티의 연구는 단순히 운동과 관련된 많은 사실을 이야기하기보다, 근본적으로 우리가 어떤 형태로 삶의 질을 높일 수 있는지를 가르쳐줍니다. 이 책을 읽고 나니, 저녁에 운동화 끈을 졸라매고 나가야겠다는 결심이 생겼어요.
저자 ‘ 존 레이티 외’에 대하여
하버드 의과대학의 정신의학과 교수이자 국제적으로 인정받은 신경정신과 건강 전문가이며, 뇌 사용법에 관한 혁신적인 책을 많이 출간한 베스트셀러 작가이다. 저서로는 《ADHD 2.0》, 《맨발로 뛰는 뇌》, 《주의 산만》, 《뇌, 1.4킬로그램의 사용법》 등이 있다.
이 책은 단순한 운동의 필요성에 그치지 않고, 뇌 건강을 위한 운동의 놀라운 효과를 깊이 있게 분석하며, 저를 진정으로 변화시켰습니다. 운동은 우리의 뇌 뿐만 아니라 삶을 바라보는 우리의 시선도 바꾸어 줄 수 있다는 사실을 깨달았죠. 건강한 뇌와 삶을 원하신다면, 이 책은 필독서라고 이야기하고 싶습니다. 여러분도 함께 ‘운동화 신은 뇌’를 읽어보면 정말 좋을 것 같아요! 정말로 추천합니다!
