안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 사실 오늘 소개할 책은 정희원의 ‘느리게 나이 드는 습관’이라는 책이에요. 요즘 ‘노화’라는 단어가 저에게 큰 의미로 다가오고 있는데, 이 책을 통해 그동안의 불안함과 궁금증을 해소할 수 있었답니다. 그래서 오늘은 이 책에 대해 솔직한 독후감을 작성해보려고 해요. 이 책은 노화에 대한 오해와 진실, 그리고 건강한 노후를 위한 22가지 생활 습관을 다루고 있어요. 과연 어떤 내용이 담겨 있을지 정말 기대되었던 것 같아요!
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느리게 나이 드는 습관
정희원
노화 역전의 효과,
적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!
서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법!
목차
- 프롤로그. 자연스러운 변동성과 돌아오기 위한 닻: 목표와 수단을 오해하지 말라
- PART 1 노화 이해하기 : ‘오래’가 아니라 ‘건강하게’에 초점을 맞춰라
- 누가 ‘노인’인가_숫자 나이는 의미가 없다
- 생물학적으로는 누가 노인인가 | 사회적으로는 누가 노인인가 | 그래서 누가 노인인가
- 노화의 조건_노화는 내가 살아온 삶의 결과다
- 노화란 대체 무엇인가 | 노화의 핵심 특징들 | 노화의 특성을 이해하는 것이 중요하다 | 티끌 모아 태산 되는 노화의 결과
- 생물학적 나이와 건강수명_어떻게 나이 드는지가 중요하다
- 생물학적 나이와 노쇠 지수 | 기능은 노화 정도를 반영한다 | 노쇠는 삶의 방향을 결정한다 | 수명보다 중요한 건강수명 | 잘 나이 드는 것은 무엇일까?
- 얽혀 있는 실타래_노쇠의 악순환에서 멀리 떨어져라
- 노쇠의 악순환 | 찾아서 정리하고 풀어주기 | 노인 증후군 이해하기
- 노화의 가속페달_노화 속도는 생활 습관에 달렸다
- 노화 시계의 발견 | 가속노화와 감속노화 | 노화 속도는 생활 습관에 달렸다
- 느린 노화의 해답_때에 맞는 노력이 필요하다
- 삶의 시기마다 필요한 노력이 다르다
- PLUS PAGE 사람은 어떤 모습으로 나이 들까?
- PLUS PAGE 내가 단축하고 있는 나의 수명?
- …
책의 초반부에서는 노화의 개념과 그 당시의 사회적 편견을 깨뜨리는 내용들이 주를 이루고 있어요. 저자가 말하길, ‘왜 어떤 사람은 빨리 늙고, 어떤 사람은 느리게 나이 드는가?’에 대한 질문을 던지면서, 단순히 나이로 규정할 수 없다고 하더라고요. 제 주변에서 보신 분들도 많겠지만, 날마다 더 건강해지는 분도 있지만, 반대로 더 약해지는 분도 있잖아요. 그런 걸 보면서 저는 ‘대체 무엇이 다를까?’ 하는 고민을 해왔던 것 같아요. 저자가 강조하는 점은 바로 우리의 생활 습관이라는 거예요. 그렇게 단순히 나이로서 판단할 수 없는 노화의 방법을 새롭게 바라볼 수 있는 기회가 되었던 거죠.
책을 읽다가 느낀 점 중 하나는 저자 자신이 실제로 임상에서 노인 환자들을 만나면서 쌓은 경험들이 굉장히 묵직했다는 거예요. 오래전부터 노인의학에 매료돼 연구해온 저자의 이야기는 그저 이론적인 것에 그치지 않고, 실질적인 조언으로 다가왔어요. 저자는 생활 습관의 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 강조하잖아요. 그 중에서는 식사, 운동, 그리고 뇌 건강을 챙기는 방법이였어요. 특히 ‘3차원 절식’이라는 개념이 매우 흥미로웠고, 저도 따라 해보고 싶군요.
이 책에 담긴 22가지 건강 전략은 정말 실용적이에요. ‘가속노화를 고친다’는 표현을 통해 저자의 메시지가 제 마음에 와닿았어요. 생활 습관을 개선하는 데 큰 돈이 드는 게 아니라는 점도 큰 위안이 되었네요. 이제는 저도 앞으로의 나를 위해 어떤 결정을 내려야 할지 고민해볼 시점이야 느껴졌어요. 이 책을 읽고 나니 중년의 나이에 더 건강하게, 더 활동적으로 지내고 싶다는 강한 희망이 생겼답니다. 저자가 제시한 방법들을 실천해본다면, 저도 느리게 나이를 먹을 수 있겠죠?
저자 ‘ 정희원’에 대하여
서울대학교 의과대학을 졸업한 후 서울대학교병원에서 전문의를 취득했다. 내과 실습 시절, 응급실에 실려온 환자가 먹던 처방약 중 특정 약을 빼자 며칠 만에 멀쩡해지는 모습을 본 후 노인의학에 매료되었다. 노쇠에 대해 연구하던 중 공부에 대한 갈증이 생겨 한국과학기술원(KAIST) 의과학대학원에 들어가 이학박사를 취득했다. 현재는 서울아산병원 노년내과 임상조교수로 재직 중이다. 국내 몇 안 되는 노년내과 의사로 일하며 더 많은 사람에게 노인 건강 인식 개선, 노화 예방 등의 중요성을 알리기 위해 〈유퀴즈온더블록〉, 〈세바시〉, 〈의학채널 비온뒤〉 등의 방송과 다수의 강연도 활발히 하고 있다. 노인의학 학술지 《AGMR》의 부편집장을 맡고 있으며, 지은 책으로는 《지속가능한 나이듦》, 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》가 있다.
결론적으로, 정희원의 ‘느리게 나이 드는 습관’은 건강 분야 12위라는 타이틀이 정말 어울리는 책이라 생각해요. 특히 저자처럼 노인 의학을 전공한 전문의의 시각에서 작성된 만큼, 실용적인 정보들이 풍부하게 담겨 있어요. 요즘같은 시대에 꼭 읽어봐야 할 유용한 책이라 아니할 수 없고, 나이드는 것을 두려워하지 말고 적극적으로 준비하라는 메시지가 강하게 다가왔어요. 저도 이제 몸과 마음을 젊게 가꾸기 위한 노력을 해보려고 해요. 건강하게 오래 사는 법, 자연스럽게 인생이모작의 삶으로 나아가길 바라고 있어요. 이 책을 통해 많은 분들이 건강하게 나이 드는 방법을 알게 되길 바랍니다. 강력히 추천해요! 절대 후회하지 않으실 거예요! ^^
