안녕하세요~ 오늘은 저의 독서 목록에 새로운 친구를 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘의 주인공은 롭 그레이 박사의 ‘인간은 어떻게 움직임을 배우는가’입니다. 최근에 정말 흥미롭게 읽었던 이 책은, 스포츠와 운동학습에 관한 새로운 시각을 제시해주고 있습니다. 처음 이 책을 읽게 된 건, 운동이나 스포츠에 대한 저의 관심 덕분이죠. 여러 자료를 찾아보다가 이 책이 눈에 띄었고, 읽기 시작하니 윤곽이 점점 더 명확해지는 것 같았습니다. 이를 통해 인간의 동작을 배우기 위한 혁신적인 접근 방식을 알게 되었죠! 또한, 본격적으로 말을 시작하기 앞서, 이 책은 정말 추천할 만한 가치가 있으니 꼭 읽어보셨으면 좋겠어요!
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인간은 어떻게 움직임을 배우는가
롭 그레이
과학이 말하는 스포츠코칭 아이디어!
최고의 운동기술은 정말 반복을 통해서만 얻어지는 것인가?
목차
- 1장 ‘단 하나의 올바른 동작’이라는 미신
- 번스타인의 대장장이 실험
- 반복 없는 반복 : 같은 결과를 다른 움직임으로 만들어 내는 능력
- 빠지기 쉬운 평균의 함정
- 인간의 몸은 변화를 좋아한다
- 2장 내가 하는 모든 스트로크는 다르다
- 심박변이도가 알려주는 신체의 비밀
- 노이즈로 가득 찬 인간의 신경계
- 어떤 공도 똑같이 날아오지 않는다
- 10년이 지나도 자전거를 탈 수 있는 이유
- 부상은 정말 잘못된 동작 때문에 일어나는 것일까?
- 3장 인간의 움직임은 어떻게 일어나는가
- …
이 책은 기본적으로 스포츠와 운동학습에 관한 내용을 담고 있습니다. 특히, 그레이 박사는 기존의 반복적인 훈련이 과연 가장 효과적인 훈련 방식일까라는 질문을 던집니다. 첫 번째 장에서 그는 반복 없는 반복이라는 개념을 소개하며, 같은 결과를 다르게 만들어 낼 수 있는 능력에 대해 이야기합니다. 그러면서도 인간의 몸은 변화와 미세한 조정에 대해 훨씬 긍정적이라는 사실도 강조하죠. 흥미로운 것은, 그가 관찰한 많은 연구들을 통해 역설적으로 몸을 움직이는 데 필요한 것은 단순한 반복이 아닌, 다양한 상황에서의 적응력이라는 것입니다.
이 책을 읽는 동안 저는 과거의 운동 경험들이 떠올랐습니다. 한때 제게는 축구가 큰 열정이었는데, 늘 같은 훈련에서 벗어나지 못했었어요. 콘을 지나치는 드리블 연습 등의 자동화된 동작들이 과연 경기에서의 결정적 순간에 어떻게 연결되는지 의문이 들었습니다. 하지만 이 책을 통해 여러 측면에서 운동을 바라보는 눈이 열렸습니다. 브라질 아이들이 다양한 환경에서 축구를 하며 자연스럽게 기술을 익히는 것을 사례로 들며, 그 제약들이 오히려 긍정적 영향을 미친다는 설명은 많은 공감을 주었습니다.
더욱 흥미로운 것은, 심박변이도와 같은 생리적 요소들이 우리 신경계의 비밀을 풀어주는 열쇠가 된다는 점이네요. 불확실한 상황에서 유연하게 모습을 바꾸는 능력은 단순히 반복적인 연습으로는 갖추기 어려운 것 같습니다. 마치 어린 시절의 놀이나 게임 같은 경험이 실제로도 얼마나 중요한지를 다시금 상기시켜주더라고요. 결국, 이 책은 스포츠 코칭 방식에 대한 엄청난 도전과 또 새로운 시각을 제시한다고 할 수 있습니다. 또한, 코치와 선수 모두에게 꼭 필요한 통찰을 제공하고 있다는 점에서 더욱 매력적입니다!
저자 ‘ 롭 그레이’에 대하여
Rob Gray 애리조나 주립대학 교수 Human Systems Engineering 보스턴 레드삭스 기술습득 스페셜리스트 Skill Acquisition Specialist Perception & Action 팟캐스트 운영 (전) 닛산자동차 연구원
‘인간은 어떻게 움직임을 배우는가’는 분명 저에게 많은 것을 시사해 준 책입니다. 이 책을 드디어 읽으면서 처음의 질문, ‘올바른 동작이란 무엇인가?’로 시작된 여정이 저를 깊은 생각으로 이끌었습니다. 여러분도 자신의 운동 경험과 겹치는 부분들을 발견하실 수 있을 것 같아요. 무엇보다 책 추천이라는 단어처럼 이 책은 스포츠나 운동에 관심 있는 누구에게나 강력히 권하고 싶습니다. 예전에는 알고 있던 동작들이 이렇게 다양하고 변별력이 있을 수 있다는 점, 그리고 그것이 실질적인 경기에서 어떻게 활용될 수 있는지를 잊지 않고 계속 곱씹어 보아야겠다고 생각했습니다. 이 책을 통해 운동에 대한 새로운 인식을 가져가는 건 어떨까 싶네요. 모두 읽어보길 강력 추천합니다! 고마워요 롭 그레이!
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