안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 요시다 도시히데의 ‘약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법’! 이 책을 읽으면서 건강에 대한 고민이 많아진 요즘, 무언가 해결책이 필요하다는 생각이 들더라고요. 혈당 조절이라는 주제가 이렇게 매력적으로 다가올 줄은 몰랐습니다. 읽으면서 왜 이 책이 건강 분야에서 29위에 오르는지 얼핏 이해하게 되었어요. 그럼 이제 본격적으로 이 책 추천 내용을 이야기해볼게요!
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약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법
요시다 도시히데
의사들도 따라 하는 약 없이 혈당을 낮추는 식사법
목차
- 시작하며
- 의사들도 따라 하는 약 없이 혈당을 낮추는 식사법
- 혈당 상승 및 당뇨병 확인
- Part 1 왜 혈당치를 낮춰야 하는가
- “혈당 좀 높다고 별일이야 있겠어?”
- 혈당은 호르몬으로 조절된다
- 혈당이 높아지는 데에는 이유가 있다!
- 예비 당뇨 환자에게 당뇨병은 시간문제
- 당뇨병보다 더 무서운 당뇨병 합병증
- 숨은 당뇨, ‘혈당 스파이크’를 조심하라
- 뚱뚱하지 않아도 당뇨병에 걸린다?
- 약으로는 당뇨병의 진행을 막을 수 없다
- column 구강 관리도 혈당 상승과 관련이 있다
- Part 2 약을 사용하지 않고 혈당을 낮추는 9가지 포인트
- : 식전 양배추 먹기와 식사 요령
- …
이 책은 당뇨병과 비만 문제를 다룬 전문가인 요시다 도시히데가 쓴 책으로, 저자는 자신의 환자들에게 ‘식전 양배추 먹기’를 통하여 약 없이도 혈당을 조절할 수 있다는 메시지를 전하고 있습니다. 독자적으로 개발한 이 방법은 사실 단순하지만, 효과가 확실하다는 것을 경험을 통해 보여주었어요. 책 내용을 읽어보면, ‘식전 양배추 먹기’가 얼마나 간편한 방법인지를 정말 실감할 수 있더라고요. 저 또한 실제로 실천하고 있는데, 저처럼 혈당이 걱정되시는 분들께 적극 추천드리고 싶어요. 양배추를 먼저 먹고 나면 위장 점막이 보호받고, 자연스럽게 후속 식사의 혈당 상승을 억제해준답니다. 이처럼 단순한 변화가 건강을 지키는 큰 힘이 될 수 있다는 점에서 많은 희망을 주었어요. 특히, 저자는 자신의 경험을 통해 약물에 의존하기보단 스스로 건강을 관리할 수 있다는 자신감을 심어주고 있습니다. 자신이 만난 5만 명 이상의 환자 사례도 흥미롭고, 저마다의 변화 이야기를 통해 우리는 모두 조금만 노력하면 몸을 다스릴 수 있겠구나라는 결심을 하게 되는 것 같더라고요. 식이섬유가 대량으로 포함된 양배추를 먹으면서 불필요한 칼로리도 피하고, 또 간단한 레시피들도 포함되어 있어요! 정말 이를 통해 저도 약 없이 혈당을 조절하는 성공기를 만들어가고 있답니다. 느끼는 변화가 이렇게 크니, 다른 사람들과도 기분 좋은 이 경험을 나누고 싶어지더라고요.
저자 ‘ 요시다 도시히데’에 대하여
‘의사들이 손꼽는 최고의 명의’로 자주 소개되는 일본의 저명한 비만·당뇨병 전문의. 독자적으로 만들어낸 ‘식전 양배추 먹기’를 중심으로 혈당 관리에 유용한 식습관과 생활습관, 정신 스트레칭 등을 책과 강연을 통해 전파하고 있다. 환자에게 동기를 부여하고 ‘스스로의 힘으로 당뇨병은 고칠 수 있다’는 것을 강조하는 의사로도 유명하다. 현재 의료법인 친우회 시마바라병원 비만·당뇨병 센터장과 교토부립의과대학 객원교수로 일하고 있다. 교토부립의과대학을 졸업하고 미국 캘리포니아대학교, 사우스캘리포니아대학교에서 G.A.Bray 교수에게 비만 연구와 치료를 사사했다. 교토부립의과대학병원 교수, 교토시립병원 당뇨병·대사 내과 부장을 거쳐 현직에 이르렀다. 일본비만학회 공로평의원(전문의·지도의), 일본비만치료학회 평의원, 일본당뇨병학회 공로평의원(전문의·지도의), 일본내분비학회 공로평의원, 일본내과학회 긴기 지방회 평의원(인정의) 등을 지냈다. 주요 저서로는 《비만 유전자를 알았다-최신 비만 의학이 밝힌 궁극의 다이어트법》 《먹을수록 밤사이 날씬해지는 양배추 다이어트》 《당뇨병, 포기해서는 안 돼!》 《성공률 93%! 비만 외래 오리지널! 혈당치를 스스로 내리는 4가지 방법》 등이 있다.
결론적으로, 요시다 도시히데의 ‘약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법’은 단순하면서도 효과적인 방법으로 성인병 예방과 관리에 필요한 지식이 가득 들어있습니다. 특히, 평생 혈당 걱정 없이 건강하게 살 수 있다는 이 책의 메시지는 우리에게 꼭 필요한 내용이 아닐까요? 지금까지의 저의 건강에 대한 태도도 다시 한 번 돌아보게 되었고, 앞으로도 꾸준히 이 내용을 실천해보려 합니다. 특히, 우리 주변의 소중한 사람들에게도 이 책 추천을 통해 좋은 영향을 미칠 수 있길 바라네요. 독자 여러분도 꼭 한 번 읽어보세요!
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