안녕하세요~ 오늘은 정말 흥미로운 주제를 가진 책을 소개해보려 합니다 ^^ 오늘 제가 소개할 텀은 바로 ‘지속가능 다이어트’라는 책인데요, 최근 다이어트에 관한 많은 정보가 넘쳐나는 시대에 정말 필요한 내용들을 담고 있어요. 여태껏 후다닥 체중을 감량하는 것에만 초점을 두고 살아왔다면, 이번 책을 읽고 나서 나 자신을 돌아보고 생각의 틀을 바꿔야겠다는 생각이 들더라고요!
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지속가능 다이어트
서재화 외
한 번 감량하고 평생 유지하는 지속 가능 다이어트
18년 다이어트 한의사 엄지 원장의 다이어트 처방전
목차
- 1장. 다이어트 몸의 변화에서 삶의 변화로
- 체중 감량, 양보다는 질 높은 다이어트
- 슬림처방전 1/다이어트에 단밸질 섭취가 중요한 이유
- 근육은 지키고 체지방만 골라서 감량하려면
- 슬림처방전 2/근육량 키우는 3가지 비결
- 어떻게 근육은 지키고 체지방은 버릴까
- 슬림처방전 3/체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법
- 다이어트의 허상, 적게 먹고 많이 운동하기
- 슬림처방전 4/뱃살 빼는 가자미근 운동
- 다이어트 최고의 적은 스트레스
- 슬림처방전 5/다이어트에 성공하는 사람의 특징
- …
이 책은 18년 경력의 한의사 엄지 원장이 작성한 것으로, 다이어트에 대한 새로운 패러다임을 제시해줍니다. 누구나 한 번쯤 경험했을 다이어트의 허상, 즉 체중 감량을 위한 극단적인 방법이 오히려 근육량을 줄여 대사량을 감소시킨다는 사실을 잘 설명하고 있습니다. 인체의 본질에 집중하여, 체중 감량보다는 근육량을 지키는 것이 가장 중요하다는 관점을 제시합니다. 이 책에서는 다이어트의 첫 시작부터 끝까지의 다양한 단계—워밍업, 집중 감량, 유지기에 대해 세세하게 나누고 각각의 단계에서 지켜야 할 사항들을 제시하며, 요요 없는 다이어트를 실현할 수 있는 길을 안내합니다. 다이어트 초기에는 운동보다 일상 생활에서의 활동량 증가에 집중하고, 식사 시간의 간격을 정리하는 것이 얼마나 효과적인지를 생생한 사례와 함께 설명해주죠. 특히, 다이어트는 단순한 체중 감소가 아니라 자기 자신을 탐구하고 긍정적인 변화를 만드는 과정이라는 부분에서 감명을 받았습니다. 자신의 신체와의 관계, 그리고 마음가짐에 대한 통찰은 읽는 내내 깊은 울림을 주었습니다. 매일의 루틴에서 어떻게 건강한 습관을 지속해 나갈 수 있을지에 대한 정보도 아낌없이 담겨 있어 실용적이었습니다.
저자 ‘ 서재화 외’에 대하여
현재 엄지한의원 대표원장이다. '40대 여성의 다이어트는 달라야한다'라고 얘기한다. 호르몬의 변화, 우울증, 불면증 등 문제성 비만에 대해 한의학적 치료를 19년째 해오고 있다. 근육량은 지키고, 체지방은 줄이는 건강한 다이어트 방법을 인스타 @sjh_umji 와 유튜브채널 '서재화tv' 를 통해 소개하고 있다. 다이어트가 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서서, 생활습관 교정 및 삶에 대한 가치관 재정립이 필요함을 강조한다 서울시 한의사협회 홍보위원직 및 강남구 한의사회 대의원직을 맡고 있다. 서울시의회 의장상 표창, 서울시 한의사협회 공로상을 받았다. 방송 활동으로 SBS 〈좋은 아침〉, 〈오늘부터 인생 2막〉, 채널 A 〈몸신의 탄생〉, TV조선 〈알맹이〉, 〈위기탈출 생존왕〉, MBN 〈건강한의사〉, 〈보이는 라디오〉 등 다수의 방송 채널에서 건강멘토로 활약하고 있다.
이 책을 읽으니 다이어트는 결코 쉬운 길이 아니라는 것을 다시 한번 깨달았습니다. 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 삶의 질을 높이기 위한 정말 지속가능한 방법이 필요한 것이죠. 다이어트를 시작하려는 분들, 그리고 이미 시작했지만 길을 잃고 계신 분들께 이 책을 강력히 ‘책 추천’합니다! 여러분의 건강한 몸과 마음을 동시에 다스릴 수 있는 지혜가 담긴 활용 만점의 책이니까요! 다이어트를 넘어 삶의 질에 대한 진정한 고민이 필요하다는 점을 강조하며, 여러분도 한번 읽어보세요!
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