안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 소개할 책은 주은연 선생님의 ‘매일 숙면’입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 저 또한 수면의 중요성을 깨닫게 되었어요. 특히, 잠이 얼마나 중요한지, 그리고 어떻게 하면 좋은 잠을 잘 수 있는지에 대해 알고 싶었거든요. 그래서 이 책을 집어 들었는데, 그 내용이 정말 흥미로웠어요! 이 책은 수면의학 전문의로서 20여 년의 경력을 가진 저자가 썼고, 과학적 근거에 기반한 수면 지침을 담고 있어요. 독자들은 이를 통해 ‘건강한 잠’이 무엇인지, 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는지를 배울 수 있습니다. 분명 이 책 추천이 유용할 것 같아요!
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매일 숙면
주은연
‘건강한 잠’을 통해 몸과 마음의 건강을 유지하고,
삶의 활력을 얻을 수 있다!
EBS〈명의〉, KBS〈생로병사의 비밀〉 출연,
최고의 수면 의사가 알려 주는 잠에 대한 모든 것
목차
- 들어가며 당신은 어떤 잠을 자고 있나요?
- 1장 진짜 ‘숙면’은 따로 있다
- 당신이 원하는 ‘꿀잠’의 비밀
- 잠에 대한 잘못된 속설
- 수면 구조와 수면 사이클
- 악몽은 왜 꾸는 것일까?
- 나이에 따라 다른 수면 시간
- 잠이 부족하면 생기는 증상들
- 수면 품질을 떨어뜨리는 것들
- 2장 당신이 밤마다 잠 못 드는 이유
- 원인은 불량한 생활 습관이다
- 주말과 주중의 수면 시차
- 저녁형 인간? 아침형 인간?
- 우울과 불면의 상관관계
- …
‘매일 숙면’은 현대인들이 경계해야 할 수면 문제와 그 해결 방법을 체계적으로 정리해 놓은 책이에요. 잠이 부족하면 여러 증상이 나타난다는 경고는 꼭 유념해야 합니다. 예를 들어, 국민건강보험공단의 연구에 따르면, 우리나라 시민의 3분의 1이 인생에서 한 번 이상 수면 문제를 경험한다고 하네요. 그만큼 수면은 우리 건강에 미치는 영향이 크다는 거죠. 저 또한 이 책을 읽으면서 불면증과 수면호흡장애 등 다양한 수면 장애에 대해 알게 되었고, 그런 문제들을 가진 사람들에게 어떤 מע래응원이 될 수 있을까 생각하게 되었어요. 책에서 저자는 건강한 잠을 위한 비법으로 ‘규칙성’을 강조합니다. 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 것, 지나치게 카페인이나 알코올을 섭취하지 않는 것 등이 그것입니다. 특히 흥미롭던 것은, 수면의 질이 우리 신체의 다양한 기능에 얼마나 중요한지를 보여주는 여러 사례였습니다. 돌이켜보면, 정말로 잠이 우리의 건강을 좌우하는 중요한 요소인 것 같아요! 또한 주말과 주중의 수면 시간 차에 대해 설명해 주신 부분에서는 새삼 저를 되돌아보게 되었어요. 월요일 아침에 피곤함을 느끼는 이유가 그 때문이라는 것을 깨달은 순간, 너무 황당하면서도 소중한 깨우침이었습니다. 이 책을 통해 수면의 중요성을 일깨우고, 자칫 소홀히 할 수 있는 수면 습관을 개선할 기회를 잡기도 했어요. 그러니, 정말로 수면 분야의 권위자인 저자의 선택이 어떤 것인지, 그리고 이 책이 주는 교훈을 잊지 않고 매일 숙면을 위해 노력해야겠습니다.
저자 ‘ 주은연’에 대하여
삼성서울병원 신경과전문의이자 성균관대학교 의과대학 신경과 교수. 주요 진료 분야는 불면증, 수면호흡장애, 렘수면 행동장애, 하지불안증후군, 주간 졸음/기면병, 뇌전증이다. 1997년 이화여자대학교 의과대학을 졸업했으며 같은 대학원에서 석사 학위와 박사 학위를 받았다. 미국수면학회 정회원이자 대한수면연구학회 편집이사, 대한수면학회 국제이사직을 맡고 있다. 우리나라에 수면의학이 본격적으로 들어온 뒤 20여 년 동안 수면 의사로서 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료하며 각자에게 맞는 최적의 잠을 찾도록 도왔다. EBS〈명의〉, KBS〈생로병사의 비밀〉, EBS〈클래스 e〉 등 다양한 방송과 강연을 하며 우리가 추구해야 하는 건강한 잠의 중요성과 국내 수면의학을 알리는 데 앞장서고 있다. 공저서로는 《코골이 및 수면무호흡증의 구강장치 치료》, 《증례로 배우는 수면장애》가 있다.
궁금했던 수면에 관한 내용들이 잘 정리된 책이다! 수면 문제로 고민하는 분들이나 수면에 대해 새롭게 이해하고 싶은 분들 모두 이 책을 읽어보면 좋을 것 같아요. 저 또한 이제 건강한 잠을 위해 베개를 바꾸고, 매일 미리 정해진 시간에 잠들고 일어나려고 노력하고 있습니다. 우리가 원하는 꿀잠, 다음 날의 활력을 위해 필수적이니 꼭 읽어보세요. 이런 관점에서 ‘매일 숙면’은 단순한 수면 가이드북이 아니라, 더 나은 삶을 위한 필독서라고 할 수 있겠네요. 또한, 이 책을 통해 왜 저자가 수면 분야 1위의 책임인지 알 것 같더라고요. 그동안 잘 자고 있다고 생각했던 제가 얼마나 잘못된 수면을 하고 있었는지 반성하게 되는 계기가 되었답니다. 방금도 말씀드린 것처럼, 이 책 추천이 수면 문제로 고생하시는 모든 분들에게 큰 도움이 되길 바랍니다!
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