안녕하세요~ 오늘은 정말 흥미로운 책을 소개해드릴까 해요. 바로 우에하라 다케시의 ‘해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터’라는 책인데요, 요즘 같은 시기에 건강은 우리 모두가 관심을 갖고 있는 주제잖아요? 그렇기에 이 책을 읽고 많은 것을 느꼈답니다. 저는 간혹 통증이나 불편함 때문에 힘들 때가 많은데, 이 책을 통해 그런 문제를 간단한 스트레칭으로 해결할 수 있다는 희망을 가져보았습니다. 정말 이 책 추천입니다!
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해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터
우에하라 다케시
원인 불명의 요통, 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 목의 통증 등
아프고 불편한 증상이 반복되는 건
근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크가 무너졌기 때문이다!
목차
- 머리말
- 서장. 근육·관절·뼈·신경의 연관성을 알자
- 몸의 움직임을 이해하는 데서 모든 게 시작된다
- 몸의 움직임은 ‘근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크’로 이루어진다
- 제1장. 목 결림의 개선
- 1-1 목이 결리는 이유
- 1-2 스마트폰 목이란 무엇인가?
- 1-3 목의 움직임 점검하기
- 1-4 목의 굽힘과 폄
- [접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목빗근
- [접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목갈비근
- [접근해야 할 근육] 목의 폄 / 등세모근
- [접근해야 할 근육] 목의 폄 / 널판근
- 1-5 목의 돌림
- [접근해야 할 근육] 목의 돌림 / 판상근
- …
책의 머리말을 읽으며, 저자 우에하라 다케시가 이 책을 집필하게 된 이유와 배경을 접하면서 큰 감명을 받았습니다. 주변에서 반복적으로 느껴지는 통증들이 결국은 근육, 관절, 뼈, 그리고 신경조직의 팀워크가 깨져서 발생한다는 사실은 저에게 새로운 시각을 열어주었어요. 사실 저는 오래전부터 허리 통증, 어깨 결림 등을 경험해왔고, 그러면서도 원인을 찾지 못해 답답한 마음이 컸습니다. ‘우리 몸의 협동 체계가 중요한데, 왜 아무도 이걸 알려주지 않았지?’라는 생각도 했죠. 우에하라 다케시의 책은 그러한 문제의식을 던져주는 내용들이 가득합니다.
특히 1장에서는 목 결림의 원인과 그 해결책으로서의 스트레칭을 다루고 있습니다. 대부분 사람들이 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 목에 많은 부담을 주고 있는데, 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대한 접근 방법을 제시하는 것이 인상적이었습니다. 이 책은 단순히 스트레칭 동작을 알려주는 것이 아니라, 그 동작을 왜 해야 하는지에 대한 해부생리학적 배경을 설명하고 있다는 점이 너무 좋았습니다. 이렇게 책 속에서 직접 인체를 여행하는 즐거움을 느껴보니, 반복적인 불편함이 단순히 나이가 들어서 오는 것만이 아니라는 렌즈로 바라보게 되었어요. 저는 이제 이 책을 통해 내 몸을 이해하고 관리하는 방법을 배워가고 있습니다. 그래서 이 책 추천을 마음껏 할 수 있는 것 같습니다.
책의 중반부에는 각 신체 부위별 실제 스트레칭 방법과 시술 사진이 들어 있어, 이해하는 데 많은 도움이 됐어요. 요즘 들어 자주 느끼는 어깨 결림과 요통 같이 문제가 되고 있는 부분에 대해 저자가 명확한 근육을 짚어내주고 그에 맞는 스트레칭 방법을 알려주니, 운동 전에 미리 실천해볼까 하는 생각마저 들었습니다. 이렇게 구체적이고 실용적인 정보를 얻으니, 행동으로 옮길 수 있겠다는 자신감이 붙더라구요!
저자 ‘ 우에하라 다케시’에 대하여
上原健志 매직핸즈(Magic hands)·테라피스트 아카데미의 대표이자 해부생리학 강사. 미국체력관리협회(NSCA) 인증 개인 트레이너. 1975년생이다. 미국 노스캐롤라이나에서 자랐으며, 릿쿄(立敎)대학교 사회학부를 졸업한 후 일본체육대학교 의료전문학교에 진학하여 의학 공부를 했다. 도쿄 시내의 몇몇 정골원, 정형외과, 스포츠클럽 등에서 근무한 후 2006년에 독립했다. 2007년에 치료사(therapist) 육성 학교에서 해부생리학 시간강사로 근무하다가 2008년에 (주)매직핸즈를 설립했다. 같은 해에 ‘u-bal 몸 학원’에서 치료사 교육을 시작했고, 2014년에는 영국 국제 라이선스 ‘iTEC’ 인증 학교인 아카데미를 설립하여 총 3만 명의 치료사를 육성했다. 미국 프로야구 메이저리그에서 캠프 트레이너로 근무했고, 그후에도 다양한 장르의 운동선수, 연극이나 무대에서 활동하는 무용수 등 많은 사람을 시술했다. 세미나를 현장감 있게 진행하는 것으로 유명한데, 쉽고 재미있는 강의로 업계에서 굴지의 인기를 얻고 있다. ● 매직핸즈·테라피스트 아카데미 https://www.magichands-ac.jp ● u-bal 몸 학원 https://www.u-bal.com
결론적으로 우에하라 다케시의 ‘해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터’는 우리 몸에 대한 깊은 이해와 함께 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레칭 방법들을 제시합니다. 통증과 불편함으로 힘들어하는 분들에게는 정말 필요한 책이라고 하고 싶습니다. 앞으로도 지속적으로 이 책을 참고하면서 몸을 더욱 건강하게 만들어가고 싶어요. 스트레칭, 정말 신비한 힘을 지니고 있다는 것을 이 책을 통해 다시 한 번 느끼게 됩니다. 건강을 찾고 싶은 모든 분들께 이 책 추천이 꼭 전해져야 할 것 같아요! 건강한 삶을 위해 함께 해봅시다.
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