안녕하세요~ 오늘은 제가 최근에 읽고 정말 좋았던 책을 소개해드리려 합니다! 요즘 경기가 힘들고, 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 달리기라는 한 가지 운동에 대한 과학적 접근을 담은 책, 바로 ‘달리기는 과학이다’입니다. 이 책은 달리기를 시작하려는 모든 사람에게 필요한 정보를 제공하며, 제가 이 책을 읽고 느낀 점들을 나누고자 합니다. 특히, 달리기를 통해 체력과 정신 건강을 함께 기르고 싶은 분们에게 강력히 추천드리는 책입니다.
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달리기는 과학이다
채찍단
유튜브 「채찍단」 이번엔 달리기다!
목차
- 프롤로그 달리기를 시작하려는 당신에게
- PART 01 달리기 워밍업
- 달리기를 하기 전에
- 달리기 주법 1 착지법
- 달리기 주법 2 케이던스
- 달리기 주법 3 호흡
- PART 02 에너지와 영양
- ATP
- 탄수화물
- 단백질
- 지방
- PART 03 달리기 트레이닝
- 심박수와 달리기
- ZONE 2
- …
‘달리기는 과학이다’는 현대인이 왜 달리기에 빠져드는지를 심도 깊게 접근하는 책입니다. 프롤로그부터 저자는 달리기가 우리의 본능적 활동이었다고 설명하면서 현대에 와서는 다양한 목적, 예를 들면 스트레스를 해소하고 건강을 증진하기 위해 많은 이들이 달리기를 선택한다고 말합니다. 이런 통찰력이 책을 읽는 내내 제 마음을 울렸습니다. 또한, 달리기를 잘하기 위해 체형에 맞춰야 하고, 착지법, 호흡법 등을 다루는 부분도 인상 깊었습니다. 이 내용들은 단순히 달리기를 잘하는 법을 넘어서, 올바른 자세와 방법으로 운동을 진행해야 건강도 지킬 수 있다는 것을 깨닫게 해주었습니다.
아하, 그래서 왜 전문가들이 달리기를 추천하는지 이해하게 되더군요. 저 자신도 과거에 달리기를 시도해본 적이 있지만, 올바른 주법을 몰라 고생했던 경험이 있거든요. 그런 저에게 이 책은 눈을 뜨게 해주었습니다. 착지법이나 호흡법 같은 기초적인 부분들을 선생님처럼 세심하게 설명해 주시니, 달리기가 그 어느 때 보다 쉽게 느껴졌습니다. 그리고 무엇보다, 이 책은 단지 달리기 방법만을 설명하는 것이 아닙니다. 달리기와 관련된 에너지 소비와 영양, 나아가 부상 예방을 위한 운동까지 다루고 있죠. 읽을수록 달리기를 통해 얻을 수 있는 것들이 얼마나 힘차고 다양한지를 깨닫게 해줍니다.
마지막으로, 달리기는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동이라는 점에서 매력적입니다. 그저 발로 땅을 빠르게 디디기만 하면 되지요. 하지만 올바른 방법으로 달린다면 더 많은 효과를 누릴 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 심박수나 ZONE 2 같은 심도 있는 내용도 다루고 있어, 궁극적으로는 건강한 삶을 지향하는 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있는 책이라고 생각합니다. 이미 저의 러닝 생활이 상당히 달라졌어요. 이런 의미에서 전 이 책을 정말 책 추천드립니다!
저자 ‘ 채찍단’에 대하여
다양한 논문과 연구 자료를 토대로 정확하고 제대로 된 러닝, 다이어트, 운동, 식단, 건강에 대한 올바른 정보를 제공하고자 노력하고 있다. 현재 구독자 14만여의 응원과 지지를 받고 있으며 계속 성장하고 있는 유튜브 채널이다. 채찍단 ㆍ 문예현 NSCA(National Strength and Conditioning Association) 상급 스포츠 영양 코치, 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)을 보유하고 있으며, 마라톤 풀코스(42.195km)를 완주하였다. 한양대학교 공과대학을 졸업하였으며 해병대(1182기)를 나왔다. 지은 책으로 《다이어트는 과학이다》가 있다. 채찍단 ㆍ 전도연 러닝클래스 ‘바르다런’을 운영하며, 근골격계 치료를 전문으로 하는 물리치료사로 활동하고 있다. 연세대학교 인간공학치료학과 석사를 마쳤으며 부산대학교병원 재활의학과에서 심장재활 연구원으로 근무한 바 있다. 채찍단 ㆍ 최승돈 한양대학교 공과대학을 2년 수료하고 조선대학교 약학과를 졸업한 후 약사로 근무하고 있다. 지은 책으로 《다이어트는 과학이다》가 있다. 채찍단 ㆍ 김성강 게이머로 활동하였고 건강을 위해 달리기를 시작하였다. 기록 향상을 위해 훈련 이론을 공부하고 달리기를 이어 나가고 있다. 마라톤 풀코스를 2회 완주하고 10km 대회에서 39분 21초를 기록했다. 유튜브 채찍단
결국 ‘달리기는 과학이다’는 단순한 달리기 기술을 넘어서 건강한 라이프스타일을 지향하는 모든 이들에게 도움이 되는 효과적인 정보가 들어있습니다. 앞으로 제가 할 달리기에도 큰 힘이 될 것 같은, 매우 귀중한 책이었어요. 다양한 러닝 정보들을 담고 있는 만큼, 초보부터 숙련자까지 모두 읽어볼 만한 가치가 있는 내용을 가지고 있습니다. 저처럼 이제 막 달리기를 시작하려는 분들에게는 특히 큰 도움이 될 것이라 말씀드리고 싶습니다. 정말 잘 읽었던 책이었어요. 마지막으로, 건강을 원하는 분들, 달리기에 대한 정당한 정보를 받고 싶다면 이 책을 꼭 읽어 보시기를 추천드려요! 함께 뛰어보아요! ^^
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