안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 이준용의 ‘자존감도둑’이라는 책을 읽고 깊은 감명과 생각에 잠겨 블로그 독후감을 작성해보려고 해요. 이 책은 특히 저처럼 자존감 문제로 고심하고 있는 분들, 또는 스스로를 힘들게 만들고 있는 내면의 목소리 때문에 고민하고 있는 분들에게 강력하게 책 추천하고 싶어요. 그렇지 않으면, 우린 알지 못하는 사이에 자신의 행복과 성장을 가로막는 자존감도둑에 의해 고통받고 있다는 사실을 잊을 수 있어요.
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자존감도둑
이준용
“나를 가스라이팅하는 내 안의 목소리는 어디서 왔을까?”
상처받은 어린 나를 위로하고 진정한 자신을 되찾는 방법
목차
- 들어가며 원인은 내 안의 자존감도둑
- 자존감도둑 자가진단
- 1부 자존감도둑에 대해 알기
- 1장 자존감도둑을 가지고 있는 사람들
- 내 안에서 들려오는 또 다른 목소리
- 요구형 자존감도둑
- 처벌형 자존감도둑
- 죄의식형 자존감도둑
- 내 안에 존재하는 자존감도둑의 유형
- 2장 자존감도둑은 어디서 오는가?
- 아이를 비추는 거울
- 부정적 경험이 내면으로 들어오는 방식
- 과도한 기대와 요구형 자존감도둑
- 언어적·신체적 공격과 처벌형 자존감도둑
- 타인에 대한 과도한 몰입과 죄의식형 자존감도둑
- 3장 자존감도둑은 어떻게 작동하는가?
- …
책은 우리가 자주 듣는 ‘긍정적으로 생각해’, ‘넌 할 수 있어’ 같은 말들이 때로는 더 큰 상처가 될 수 있음을 깨닫게 해줍니다. 이는 자존감도둑이라는 개념을 통해 설명되는데요. 자존감도둑은 타인의 부정적인 말이나 태도에서 발생하는 내면의 목소리로, 저자가 검토한 여러 사례에서 많은 사람들이 이로 인해 시달리고 있다는 것을 알게 되었어요. 자기 비난과 정체성 흔들림을 경험하면서, 나는 누구인가?라는 질문에 봉착하게 되죠.
이 책에서는 세 가지 유형의 자존감도둑이 소개되는데, 요구형 자존감도둑, 처벌형 자존감도둑, 죄의식형 자존감도둑이 그 주인공들입니다. 각 유형이 어떻게 나를 좌우하는지, 어떤 방식으로 내 일상에서 행동을 제약하는지를 피부로 느낄 수 있었습니다. 저 또한 제 안에 존재하는 자존감도둑 및 그것이 어디서 시작되었는지를 생각해보니 학창 시절의 부정적 경험들이 떠올랐습니다. 어렸을 때 비춰진 내 모습에 대한 상처들이 커서 성인이 된 지금까지도 내 마음의 그늘이 되고 있었던 거였어요.
이준용 저자는 다양한 치료 기법 중에서도 심리도식치료를 제안하며 특히 감정 패턴을 이해하고, 그것을 통해 자존감도둑에게 대응할 수 있는 방법을 안내합니다. 그 과정에서 내 감정에 주의를 기울이고, 자존감도둑의 진짜 정체를 간파하는 것이 중요하다는 점이 아주 인상 깊었어요. 내가 느끼는 감정의 신호를 캐치하여 자존감도둑의 영향력에서 벗어나는 방법들이 실제로 도움이 되더라고요. 이 책을 읽고, 그래서 나 자신을 좀 더 사랑할 줄 알게 되었던 것 같아요.
이 책의 힘은 단순한 이론이 아니라 실제 경험과 사례를 기반으로 하고 있다는 점이 정말 좋았어요. 읽고 후에 많은 것을 생각하게 하고, 저 스스로를 돌아보게 하더라고요. 마지막에는 자존감도둑을 이겨내고 진정한 자아를 되찾기 위한 여정을 그린 책인 만큼, 많은 분들에게도 자존감에 대한 새로운 시각을 제공할 것이라 믿어요.
저자 ‘ 이준용’에 대하여
정신건강의학과 전문의. 고려대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교 의료원 정신건강의학과 전공의 과정을 마쳤다. 현재 디에프정신건강의학과 서초 클리닉 원장이다. 진료실에서 만난 수많은 사람들이 불안, 우울, 공황장애, 번아웃 등의 어려움으로 고통받고 있으며, 결국 그 밑바탕에는 ‘자존감’의 문제가 도사리고 있는 것을 보아왔다. ‘긍정적으로 생각해’, ‘넌 할 수 있어’처럼 주변에서 무심코 건넨 말이 도리어 당사자에게는 더 큰 상처와 좌절로 이어지는 것을 보며, 자존감 회복을 위한 새로운 접근이 필요함을 절실히 깨달았다. 폭넓은 관심사를 바탕으로 다양한 심리치료 기법들을 연구하며 그 과정에서 발견한 자기이해의 방법들을 나누고자 여혜빈, 이재병, 오진승 정신건강의학과 전문의와 함께 유튜브 채널 〈멘탈탄탄〉을 운영하고 있다. 이 책은 심리도식치료라는 전문적인 치료 기법을 ‘자존감도둑’이라는 개념으로 풀어낸 것이다. 진료실에서 치료법을 적용해 좋은 결과를 얻었던 많은 분들의 사례처럼 이 책을 만난 독자들 또한 자신의 문제를 올바로 이해하고 효과적으로 극복해 건강한 자아를 되찾기 바라는 마음이다. 유튜브 @mentaltantan 인스타그램 @junyong_psychiatry
결국 이준용의 ‘자존감도둑’은 우리 모두에게 내재된 내면의 적을 발견하고 극복하는 데 좋은 길잡이가 되어줄 것입니다! 자존감이 저하되었을 때 느끼는 감정과 그것을 인식하는 과정들을 통해 건강한 자아를 찾아가고 싶은 분들께 이 책을 강력히 추천드립니다. 요즘 이 책을 읽은 후, 삶의 여유와 긍정적인 변화를 경험하게 되었어요. 여러분도 꼭 한번 읽어보세요! 책의 깊은 통찰이 여러분에게도 큰 도움이 될 것이라 믿어요!
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