『통증 때려잡는 스트레칭』, 건강 분야 56위, 책 추천 – 10분 만에 통증과 작별하는 비결 공개

안녕하세요~ 오늘은 정말 반가운 책을 한 권 소개하려고 합니다 ^^ 최재석 물리치료사님이 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 쓴 『통증 때려잡는 스트레칭』인데요, 요즘처럼 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 고생하는 분들께 딱 맞는 책이라고 생각해요! 개인적으로 통증 때문에 고생하다가 이 책을 만난 뒤 진짜 새 삶을 얻은 것 같은 느낌을 받았답니다~ 요즘은 어딜 가도 ‘책 추천’ 검색어를 많이 보는데, 이 책만큼은 꼭 추천하게 되더라고요.

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통증 때려잡는 스트레칭

최재석

목차

• Prologue
• Basic Guide
• 아는 것 같지만 잘 모르는 스트레칭
• 관절과 근육은 왜 아파질까?
• 스트레칭은 어떻게 통증을 잡을까?
• 근육은 사용 순서가 정해져 있다
• 통증의 원인을 잡는 스트레칭
• …

어느 날은 일 때문에 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 목이 뻣뻣하고 어깨가 결려서 참 불편했었어요. 병원에 가자니 시간도 없고 약은 왠지 그냥 임시 방편인 것 같아 고민하던 찰나에, 인터넷에서 우연히 발견한 최재석님의 『통증 때려잡는 스트레칭』이 눈에 띄었죠. 사실 ‘책 추천’ 같은 건 평소에 많이 하진 않는데, 이 책은 뭔가 달랐어요. 저자분은 10년 경력의 물리치료사로, 유튜브에서 40만 구독자를 보유하며 많은 사람이 그의 운동법 덕분에 만성 통증에서 해방됐다는 이야기가 있더라구요. 그동안 이런 스트레칭이 있나 싶을 정도로, 그냥 근육 풀기가 아니라 순서까지 제대로 지켜야 한다는 게 인상적이었어요. 저자가 말하기를 통증은 굳어진 근육이 주변의 다른 근육에 무리를 주면서 발생하는 것이라는데, 그래서 단순히 아픈 부위만 건드리는 것이 아니라 몸 전체적인 순서가 맞도록 스트레칭을 해야 진짜 효과를 볼 수 있다고 하더라구요. 처음에는 조금 귀찮기도 했고 동작들이 어렵지 않을까 걱정도 했지만, 각 동작마다 QR코드로 보는 동영상 덕분에 따라하기 너무 편했어요. 그리고 한 가지 더 좋았던 점은, 책 속에 가슴, 허리, 목, 어깨, 무릎 등 일상에서 흔히 겪는 통증별 해결법이 잘 정리돼 있어서, 어느 부위가 아프더라도 그 원인과 스트레칭법을 체계적으로 익힐 수 있다는 점이었답니다. 솔직히 말하면 처음엔 효과가 바로 느껴지진 않았지만 꾸준히 10분씩 따라하다 보니, 어느새 통증이 눈에 띄게 줄어들고 몸이 훨씬 가벼워졌어요! 또, 저자의 ‘아프지 않게, 본인 몸 상태에 맞춰서 하라’는 조언 덕분에 무리 없이 꾸준히 할 수 있어서 좋았고요. 그래서 그런지 ‘책 추천’ 해주고픈 책 목록에 자연스럽게 자리잡았습니다. 특히 만성 통증으로 병원도 자주 다니고 소염진통제도 달고 살던 분들에게 꼭 권하고 싶은 마음이에요.

저자 ‘최재석’에 대하여

PT재석(최재석)

40만 구독자를 보유 중인 유튜브 채널 ‘물리치료사 PT재석’ 운영자이자 10년차 물리치료사이다. 정형외과 환자와 업계인 사이에서는 본명보다 ‘통증 때려잡는 전문가’로 유명하다. 병원을 가도, 약을 먹어도 낫지 않던 만성 통증이 그의 손만 거치면 신기하게 낫기 때문이다. 어떤 통증이든 원인을 제대로 잡아준다는 소문을 듣고 전국에서 환자가 몰려들어, 이제는 예약이 밀려 있는 스타 물리치료사가 되었다.
신촌 세브란스 소아치료실에서 물리치료사를 시작하며 인체 발달 과정에 깊은 관심을 가지게 되었고, 이후 이를 전 연령대로 확대하여 적용하는 근골격계 도수 치료를 시행하며 여러 환자의 재활을 도왔다. 그는 재활에 있어 가장 중요한 것은 근육의 정상적인 사용이라 생각한다. 그래서 병원을 방문하는 환자들의 몸 상태를 감안해 개인별 맞춤형 운동을 고안하고 적극적으로 따라 하길 권했다.
편하게 누워서 치료를 받으러 왔던 환자들은 얼결에 운동을 시작했다가 통증이 사라지는 것을 경험하고 열성적인 스트레칭 팬이 되었다. 입소문을 타고 환자가 늘어나며 “평소에도 선생님의 운동을 따라 하고 싶어요.”라는 요청이 많아져 직접 유튜브 채널을 개설하게 되었다. 유튜브를 보며 집에서도 쉽게 관리할 수 있도록, 최종적으로는 치료에서 관리까지 환자 스스로 할 수 있도록 이끄는 것이 유튜브 채널의 운영 목표라고 한다.
평소 가장 많이 하는 말은 “아프지 않게, 본인 몸 상태에 맞춰서 따라 해주세요.”이다. 스트레칭은 철저히 개인의 몸이 기준이 되어야하기 때문이다. 통증의 원인부터 뿌리 뽑으려면 오래된 건물을 재건축하듯 망가진 몸을 바로 세워야 한다. 그리고 그 과정에서 통증은 최소화되어야 한다. 그래서 평소에도 통증을 느끼는 환자들이 운동할 때만큼은 통증을 느끼지 않도록, 그동안 현장에서 수많은 환자를 만나며 터득한 운동법의 정석을 이 책에 아낌없이 풀었다.
...

정말 오랜만에 ‘책 추천’이라는 말을 아낌없이 해줄 수 있는 책을 만났습니다. 통증 때문에 병원에 다닐까 말까 고민하는 분, 약이 부담스러운 분, 또 잘못된 습관으로 몸이 자주 아픈 분들께 무조건 이 책을 권해요. 최재석 선생님의 노하우가 담긴 『통증 때려잡는 스트레칭』은 하루 10분 투자로 몸의 근본 원인을 잡아주고 통증 완화와 예방까지 가능하게 해주는 탁월한 ‘생존 스트레칭’ 안내서입니다. 국내 건강 분야 56위라는 인기와 이유가 분명히 있음을 몸소 느끼셨으면 좋겠어요. 앞으로도 꾸준히 이 책을 보며 나의 몸 상태와 소통하고, 같은 고민을 하는 분들께도 ‘책 추천’으로 꼭 소개하겠습니다~ 건강은 우리 모두가 지켜야 할 가장 소중한 자산이니까요!

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