안녕하세요~ 오늘은 제가 매료된 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘 제가 소개할 책은 바로 와다 히데키의 《70세의 정답》입니다! 이 책은 건강한 노후를 위해 필요한 지혜와 정보를 담고 있어, 제가 읽으면서 많은 감동과 깨달음을 받았어요. 나도 언젠가 맞이할 70세, 과연 어떤 삶을 살고 있을까 생각하게 되었답니다. 그래서 이 책을 통해 배운 노화 지식들을 여러분과 공유하고 싶어졌어요~ 여러분에게 ‘책 추천’을 강력하게 드리고 싶습니다!
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70세의 정답
와다 히데키
70세는 뇌를 비롯한 몸과 마음의 절대적인 노화 분기점!
건강하고 활동적인 30년을 살아갈 것인가,
한순간에 노화되어 힘겨운 30년을 살아갈 것인가?
목차
- 프롤로그 _ 앞으로 다가올 30년의 노화를 늦추는 법
- 1장 노화를 막고 오래 살기 위한 정답
- 콩은 가장 저렴하고 효과적인 영양제
- 콜레스테롤은 몸에 해롭지 않다
- 비타민 C로 뇌를 튼튼하게
- 담배는 혈관을, 술은 전두엽을 수축시킨다
- ‘씹기’는 뇌를 활성화한다
- 불면증에서 벗어나는 방법
- 규칙적인 생활로 수면 리듬 유지하기
- 귀가 멀어지면 인지장애와 가까워진다
- 나이 들수록 외모에 신경 써야 하는 이유
- 성호르몬 감소는 만병의 근원
- 뇌 건강을 위한 네 가지 습관
- 노쇠를 막는 동사(動詞)의 힘
- 노후에 가장 적합한 운동은 ‘걷기’
- [1장 핵심 체크 포인트]
- …
이 책 《70세의 정답》은 단순히 노화 방지에 대한 지식을 전달하는 것이 아니라, 노인을 대상으로 한 삶의 질을 높이기 위한 다양한 조언을 제공합니다. 저자는 노인의 삶에서 중요한 것은 그들이 선택하는 생활 습관임을 강조하며, 구체적인 방법론을 제시합니다. 예를 들어, 콜레스테롤이 해롭다는 잘못된 정보에서 벗어나 과거를 돌아보며 자신의 식습관을 재고하게 만들죠. 콜레스테롤이 뇌와 몸에 실제로 필요한 요소임을 이해하게 되면, 많은 사람들이 불필요한 불안에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 ‘씹기’라는 간단한 행동 또한 뇌를 활성화하는 데 큰 영향을 미친다는 사실이 정말 인상적이지 않나요?
저자 ‘ 와다 히데키’에 대하여
일본에서 최고 권위를 자랑하는 노인정신의학 및 임상심리학 전문의로 30여 년 동안 노인정신의학 분야에 종사하며 연구를 계속해오고 있다. 1960년 오사카 출생으로 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 정신과 전문의로 도쿄대학 의학부 부속병원 정신신경과 조수로 근무했으며 미국 칼 메닝거 정신의학학교 국제연구원을 거쳐 현재 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’ 원장으로 일하고 있다. 노인 문제 외에도 심리학, 교육 등 다양한 분야에서 텔레비전과 라디오 출연, 단행본 집필을 하며 왕성한 활동을 하고 있다. 2022년 발간한 《80세의 벽》이 아마존 서적 종합 베스트셀러 1위를 기록하며 누적 판매 부수 60만 부를 돌파하는 공전의 히트를 기록하면서 노인정신의학 전문가로서의 명성이 한층 높아졌다. 주요 저서로는 《감정적으로 받아들이지 않는 연습》, 《혼자 행복해지는 연습》, 《인생이 심플해지는 고민의 기술》, 《어른을 위한 공부법》, 《인내하므로 노화한다》, 《노인성 우울증》 등이 있으며, 한국에서는 《80세의 벽》, 《70세가 노화의 갈림길》, 《60대와 70대 마음과 몸을 가다듬는 법》, 《이렇게 하니 운이 밀려들기 시작했습니다》, 《부모님도 나도 치매는 처음인데, 어떻게 하지?》, 《내 꿈은 놀면서 사는 것》 등 다수의 책이 출간되었다.
《70세의 정답》은 건강한 노후를 위해 필수적인 책이 아닐까 싶습니다. 70세는 단순한 노화의 시작이 아니라 새롭게 도약할 기회여야 한다는 저자의 메시지가 마음에 와 닿았어요. 그래서 저는 이 책을 읽고 난 후, 앞으로 다가올 제 노후를 어떻게 보내야 할지 많은 고민을 하게 되었답니다. 다시 한번 이 책을 ‘책 추천’합니다! 여러분도 꼭 읽어보고 인생의 근본적인 지혜를 얻어보시길 바랍니다. 건강한 30년, 행복한 노후는 우리가 세운 작은 행동의 변화에서 시작된다고 믿어요! 그리고 무엇보다 즐겁고 긍정적인 마음가짐이 중요하다는 것도 잊지 마세요~
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