안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 최근에 제임스 굿윈의 『건강의 뇌과학』을 읽으면서 정말 많은 것을 배우게 되었어요. 이 책은 뇌와 건강의 관계를 심도 있게 분석하고 있으며, 현대사회의 여러 문제들, 예를 들면 스트레스와 노화, 그리고 비만에 대한 해결책을 제시하고 있습니다. 처음 이 책을 읽기 시작했을 때, 뇌가 어떻게 젊어질 수 있는지에 대한 내용이 궁금해졌고, 과연 우리가 ‘생활습관’만으로도 뇌 건강을 지킬 수 있을지 의문이 들었습니다. 그러면서 필자가 펼쳐놓는 데이터와 연구 결과들을 읽어가는 동안, 점점 현실성이 느껴지기 시작했죠. 그래서 오늘 여러분께 이 책을 강력히 추천하고 싶습니다!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
교보문고에서 구매하기
YES24에서 구매하기
건강의 뇌과학
제임스 굿윈
평생 건강을 위한 뇌과학적 지식의 기초와
이를 일상에서 쉽게 적용하게 하는
실용적인 팁이 조화된 책
목차
- 추천사
- 들어가며: 뇌과학 최전선에 서다
- 1장 날마다 젊어지는 뇌
- 2장 건강에 가장 치명적인 습관
- 3장 내 몸 안에 다른 뇌가 있다
- 4장 두뇌와 미생물, 완벽한 운명 공동체
- 5장 두뇌를 위한 슈퍼 푸드
- …
제임스 굿윈이 쓴 『건강의 뇌과학』은 우리가 뇌를 젊고 건강하게 유지할 수 있는 방법을 알려주는 귀중한 지침서입니다. 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 것은, 2011년 연구에서 유산소 운동이 해마의 크기를 증가시켜 기억력을 향상한다는 결과였습니다. 사실 제 개인적으로도 운동의 중요성을 인식하고 있었지만, 이렇게 구체적인 데이터를 통해 확인하니 더욱 실천하고 싶어졌습니다. 또한, 이 책에서는 자주 앉아 있는 것이 얼마나 건강에 치명적인지를 언급하고 있는데, 이는 요즘의 비대면 시대에 특히나 주목해야 할 내용이라고 생각합니다. 실제로 앉아 있는 시간이 하루에 한 시간 늘어날수록 사망률이 2% 증가한다는 사실이 정말 충격적이었어요. 뇌와 건강은 매우 밀접한 관계가 있으며, 우리가 이 사실을 진지하게 받아들여야 할 때인 것 같습니다.
더욱이 이 책은 뇌의 건강뿐만 아니라 미생물과의 관계에 대해서도 언급하고 있어서 매우 흥미로웠습니다. 장내 미생물이 우리 기분과 감정에 미치는 영향에 대한 이야기는 기존의 관점을 반전시킬 수 있는 새로운 시각이었습니다. 우리가 드는 음식이 우리의 감정과 어떻게 연결되어 있는지를 알고 나니, 매일의 식사에 대해 더욱 신중하게 생각하게 되더군요. 예를 들어, 세로토닌이라는 호르몬이 장에서 90%가 생성된다는 이야기를 듣고, 앞으로 무엇을 먹어야 할지를 고민하게 되었습니다.
마지막으로 이 책은 단순히 이론적인 지식으로 끝나는 게 아니라, 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 꿀팁으로 가득 차 있습니다. 책을 덮은 후, 저는 매일 어떤 작은 변화들을 시도해보아야 할지를 생각해보게 되었고, 앞으로 젊고 건강한 두뇌를 유지하기 위한 실천 계획을 세우는 데 많은 도움이 되었습니다. 입체적인 접근 방식과 구체적인 연구 결과들이 저에게 많이 와닿았고, 그래서 이 책은 저에게 정말 의미 있는 시간이었습니다. 여러분도 꼭 읽어보시기를 권하고 싶어요. 엄청난 통찰과 실천 가능한 방법들을 얻을 수 있습니다!
저자 ‘제임스 굿윈’에 대하여
James Goodwin 노화와 관련된 주제에 관해 대중에게 가장 안전하고 정확하며 실행 가능한 조언을 전하는 뇌과학자이자 노화생리학 전문가이다. 현재, WHO 자문 그룹의 의장이며, 치매연구 정부자문단 회원이면서 워싱턴 DC에 있는 세계 두뇌건강위원회 특별 고문이다. 또한, ‘두뇌 건강 네트워크Brain Health Network’에서 연구 책임자로 활동 중이다. 자선단체 ‘헬프디에이지드Help the Aged’에서 초대 수석연구원으로, ‘에이지 UK’(Age UK, 유럽 최대의 시니어단체)에서 최고과학책임자로 활동했다. “연구의 사회적 영향력”을 주제로 한 연구로 2014년 사회과학 아카데미의 회원이 되었다. 러프버러 대학에서 생물학으로 석사학위를, 엑스터 의과대학에서 생리학으로 박사학위를 받았으며, 두 대학의 노화생리학 교수이다. 특이한 이력으로는, 생물학에서 첫 학위를 받고 영국 육군사관학교를 졸업하고 나서 영국과 미국, 독일, 근동 지역에서 정보보안을 다루는 보병 장교로 복무했다. 특히 사격 실력이 출중해 국제 대회에 육군 대표로 출전해, 금메달을 따기도 했다. 글쓰기나 강연을 하지 않을 때면 주로 데본에 머무르면서 영국에서 마지막으로 남은 야생 지역이자 영감의 원천인 다트무어에서 강아지와 함께 행복하게 산책을 즐긴다.
이렇게 제임스 굿윈의 『건강의 뇌과학』을 통해, 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있는 방법들을 배울 수 있습니다. 이 책은 다른 책들과 비교했을 때 정말 실용적이며, 어떤 사람에게든 필요한 지식들을 제공합니다. 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 만큼, 뇌 건강 역시 우리가 반드시 챙겨야 할 부분이라고 생각합니다. 평생 건강을 위해서는 뇌를 잘 관리해야 하고, 이런 점에서 이 책을 제가 강력히 ‘책 추천’합니다! 결국, 자신의 인생을 더욱 의미 있게 살아가고 싶은 모든 분들께 이 책을 꼭 권하고 싶습니다. 여러분도 이 책을 통해 긍정적인 변화를 경험해보세요!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
📚 다른 책도 둘러보세요
