안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 이번에 읽은 책은 바로 프레데릭 데라비에의 ‘근육운동가이드 프리웨이트’입니다. 솔직히 운동에 대한 저의 열정은 한계가 있었고, 단순히 헬스장에서 웨이트를 들어올리는 정도였답니다. 무조건 몸을 키우는 것만이 목표였던 저에게 이 책은 새로운 관점을 열어주는 시간이 되었어요. 그래서 공유하고 싶은 마음에 독후감을 남깁니다.
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
근육운동가이드 프리웨이트
프레데릭 데라비에 외
입문자를 위한 운동 프로그램 구성법과
부위별 가장 효과적인 프리웨이트 운동법, 각종 스포츠에 도움 되는 운동법까지
운동의 원리와 근육 자극에 대한 정확한 정보를
체계적으로 담은 퍼스널 트레이닝 교본의 결정판!
목차
- Part 01
- 근육 운동 프로그램 구성하기
- 운동 도구 14
- 저항의 형태를 다양화하면 운동 효과를 최대화할 수 있다 15
- 근육은 어떻게 힘을 얻는가 20
- 근육이 만들어지는 메커니즘 22
- 근지구력은 어떻게 증가하는 것일까 23
- 근육 운동 시 주의사항 24
- 명확한 목표 설정 24
- 목표의 구체화가 중요 24
- 프로그램 구성하기 20단계 25
- -1단계 일주일에 몇 번 운동해야 할까? 25
- -2단계 며칠 간격으로 운동해야 할까? 26
- -3단계 각 근육은 일주일에 몇 번 운동해야 할까? 26
- -4단계 하루에 한 번 이상 운동해도 될까? 28
- -5단계 하루 중 언제 운동하는 것이 좋을까? 28
- …
이 책은 웨이트 트레이닝의 기본부터 전문적인 부분까지 아우르는 총체적인 가이드로, 특히 근육의 구조와 운동의 원리를 체계적으로 설명하고 있습니다. 저자 프레데릭 데라비에는 인체 해부학에 대한 깊이 있는 지식을 바탕으로, 많은 사람들에게 신뢰받고 있는 전문가입니다. 처음에도 말씀드린 것처럼, 저는 운동에 대한 지식이 많이 부족했는데, 이 책은 마치 저의 운동 멘토가 되어주더군요. 운동 도구의 종류부터 시작해서, 저항의 형태와 근육 자극을 어떻게 극대화할 수 있는지에 대한 내용을 섬세하게 알려줍니다.
책을 읽으면서 느낀 가장 큰 장점은 목표 설정의 중요성을 강조하는 부분이었습니다. 구체적인 목표를 설정하는 방법이 상세하게 설명되어 있어서, 운동을 꾸준히 이어갈 수 있는 동기를 부여받았습니다. 특히 주의할 점이 많다고 알려져 있는 근육 운동 시 주의사항도 명확하게 서술되어 있어 조심스러운 저에게 큰 도움이 됐어요. 또한 운동 루틴을 20단계로 나누어 쉽게 따라 할 수 있도록 구성한 점도 이 점에서 인상적이었습니다. 이 모든 내용을 바탕으로 준비된 다양한 운동 프로그램 들은 정말 고마움을 느끼게 만드네요. 이처럼 제가 이 책을 읽고 난 후에는 웨이트 트레이닝이 단순한 운동이 아니라, 체계적으로 생각하고 실행해야 할 중요한 활동임을 깨닫게 되었습니다.
그리고 프리웨이트 운동을 처음 접하는 입문자뿐 아니라, 기존에 트레이닝을 하고 계신 분들도 충분히 도움이 될 수 있는 내용으로 가득차 있습니다. 저는 나중에 이 책을 다시 한 번 읽어보고, 운동을 시작하는 친구들에게 꼭 ‘책 추천’을 해줘야겠다고 다짐했습니다. 운동이 필요하신 분들은 이 책을 통해 힘을 얻을 수 있을 것 같습니다. 정말 추천해드리고 싶어요! 이 책은 나에게 운동에 대한 새로운 관점을 제시해주었고, 앞으로 저의 운동 목표를 이루어 가는 데 큰 도움이 될 것으로 확신합니다!
저자 ‘ 프레데릭 데라비에 외’에 대하여
(Frédéric Delavier) 인체해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》 시리즈의 저자이자 〈PoweMag〉, 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동했다. 현재 전 세계에서 스포츠 생체역학에 관한 강연을 이어가고 있으며, 이러한 교육 활동을 인정받아 스포츠 교육 및 기술 교육 대상을 수상했다.
이 책은 근육을 키우고, 건강한 삶을 영위하고 싶은 분들에게 정말 좋은 자료라 생각해요. 명확한 이론과 실천법을 통해 운동의 필요성과 그 효과를 낱낱이 설명해주고 있습니다. 독자는 저처럼 운동에 대한 관점을 새롭게 할 수 있는 기회를 얻게 될 것입니다. 그래서 ‘책 추천’이라고 자신 있게 말할 수 있죠. 마지막으로, 이 책 덕분에 저의 운동 루틴도 업그레이드 되었고, 앞으로의 목표가 더욱 구체화되었어요. 자신이 어떤 목표를 가지고 운동을 시작해야 하는지를 고민하는 모든 분들께 이 책을 추천드립니다! 함께 읽어보시고, 건강한 삶을 추구해보세요!
책 추천 더보기
