안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 소개할 책은 프레데릭 데라비에의 ‘New 여성 근육운동가이드’입니다. 건강과 피트니스에 대한 관심이 많아지면서 이 책을 만나게 되었죠. 여성의 체형과 신체 구조를 이해하고, 과학적인 운동 방법을 제시하는 이 책을 읽다 보니 점점 빠져들게 되더라고요! 이 책 추천을 통해 여러분과 제 경험을 나눠보려 합니다!
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New 여성 근육운동가이드
프레데릭 데라비에
운동해부학의 바이블 《근육운동가이드》의 여성편!!
여성의 체형과 신체 구조를 이해할 수 있는 해부학적 근육 트레이닝
최신 운동 이론을 바탕으로 새롭게 추가된 부위별 운동법과 스트레칭
목차
- 01 엉덩이 운동
- 1 제자리 포워드 런지 ㆍ 19
- 2 바벨 포워드 런지 ㆍ 20
- 3 막대 포워드 런지 ㆍ 21
- 4 덤벨 포워드 런지 ㆍ 22
- 5 벤치 스텝업 ㆍ 23
- 6 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 24
- 7 탄력밴드를 이용한 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 25
- 8 케이블 힙 어브덕션 ㆍ 26
- 9 스탠딩 머신 힙 어브덕션 ㆍ 28
- 10탄력밴드를 이용한 라잉 힙 어브덕션 ㆍ 29
- 11라잉 힙 어브덕션 ㆍ 30
- 12시티드 머신 힙 어브덕션 ㆍ 31
- 13 사이드 힙 킥 ㆍ 32
- 14 머신 힙 익스텐션 ㆍ 33
- 15 스탠딩 힙 익스텐션 ㆍ 34
- 16 플로어 힙 익스텐션 ㆍ 36
- …
책의 첫 장을 펼치면, 엉덩이를 대상으로 한 다양한 운동법이 쏟아지는데, 이 설명이 매우 자세하고 실용적이에요. 제자리 포워드 런지부터 시작해서 덤벨 포워드 런지, 탄력밴드를 이용한 운동 등 다양한 방법들이 제공됩니다. 운동을 해본 경험이 없는 저에게 이 책은 마치 운동의 바이블 같았습니다. 운동 해부학에 대한 깊은 지식을 가진 저자 덕분에 각 운동의 효과와 주의사항을 명확히 이해할 수 있게 됐습니다. 이 책을 읽으면서 여성의 신체적 특징을 명확히 인지하고, 나에 맞는 운동법을 찾을 수 있어서 정말 기쁘더라고요. 단순한 운동법에서 그치지 않고, 이론적으로 왜 이러한 운동이 중요한지도 잘 설명하고 있어서, 이해가 쉽고 적용하기도 좋았답니다. 개인적으로 가장 인상 깊었던 부분은, 각 운동의 근육 동원 원리와 주변 조직까지 함께 설명해주는 부분입니다. 그러면서 몸의 연결성을 적절히 강조하고, 운동법을 통해 그 연결성을 더 강화할 수 있는 방법을 배우게 되었어요. 이 책 추천을 통해 저처럼 운동을 시작하는 이들에게 많은 도움이 되었으면 합니다. 읽고 나서 제 스스로의 몸에 대한 이해가 깊어졌다는 사실이 좋았어요. 본격적으로 운동을 시작하기 전에 이 책을 읽는 것은 많은 도움이 될 것이라 확신합니다.
저자 ‘ 프레데릭 데라비에’에 대하여
(Frederic Delavier) 인체 해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스의 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였고, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승한 바 있으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》시리즈의 저자이자 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동하고 있다.
헬스를 시작하고 싶다면, 이 책에서 제공하는 다양한 운동법을 참고해보세요! 이 책은 운동이 필요한 여성들에게 정말 유용할 것이라 생각합니다. 신체 구조에 대한 이해부터 시작해, 효과적인 트레이닝 방법까지 알찬 정보들이 가득하니까요. 여성 근육운동의 기초를 다지고 싶다면 이 책 추천을 꼭 확인해보세요! 여러분도 운동을 통해 건강한 삶을 즐길 수 있길 바랍니다. 감사합니다!
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