안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 저녁에 갑자기 이대택 외의 ‘건강·스포츠영양학’을 잡고 읽기 시작했는데, 진짜 빠져들고 말았어요. 그동안 운동도 열심히 하고, 건강에도 신경 썼는데도, 제대로 된 지식이 부족했던 게 느껴졌거든요. 특히 이 책은 영양과 건강, 그리고 스포츠에 대한 전문적인 내용을 쉽고 재미있게 풀어내고 있어서 정말 놀랐어요. 그리고 여러분에게 강력히 ‘책 추천’합니다! 이 책을 읽고 나면 여러분의 건강관리에 큰 도움이 될 것 같아요.
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건강·스포츠영양학
이대택 외
목차
- 1부 영양: 에너지 공급의 원천 1
- 1장 건강을 위한 식품과 영양의 선택 2
- 1.1 영양소란? 4
- 1) 영양소의 분류와 정의 5
- 2) 탄수화물 5
- 3) 지방 6
- 4) 단백질 6
- …
이 책의 첫 부분은 영양에 대한 기초적인 이론부터 시작해서, 각각의 영양소가 가진 중요성을 잘 설명해 줍니다. 탄수화물, 단백질 및 지방에 대한 깊이 있는 내용은 나도 모르게 고개를 끄덕이게 만들었어요. 저는 특히 단백질의 중요성에 대해서는 알고 있었지만, 그것을 어떻게 섭취해야 하는지는 잘 몰랐거든요. 이 책을 통해 다양한 식품에서 필요한 영양소를 어떻게 고루 섭취할 수 있는지를 알게 되었어요. 특히 운동을 병행하는 분들에게 이 정보는 정말 유용할 것 같아요. 여러 가지 경험들을 바탕으로 한 사례가 실려있어서 이해하기 쉽고, 기억에도 잘 남더라고요. “여러분, 이거 진짜 중요한 이야기예요!”라고 소리 지르고 싶을 정도였답니다. 다시 말해서, ‘책 추천’을 하게 되는 이유가 바로 여기 있어요. 이 책이 나에게는 영양소를 여태까지 한 번도 제대로 공부하지 않았던 큰 계기가 되었고, 매일매일의 식단을 점검하고 개선하려는 의지를 주었어요. 그래서 ‘건강·스포츠영양학’을 한 번도 읽어보지 않은 분들은 정말 알찬 시간일 거라고 생각해요! 마지막 장에서는 스포츠 영양학에 대한 내용을 다루고 있어서, 운동을 좋아하는 저로서는 펜을 빠트리지 않고 메모를 했답니다. 운동 전후로 어떤 음식을 섭취해야 하는지, 어떤 식품들이 효과적인지에 대한 정보가 담겨 있어, 실제 운동에 도움이 많이 되었어요. 그것들을 참고하면서 저 자신에게 맞는 식단을 고민해보게 되었고, 제 몸에 힘이 생기는 것을 느끼니 운동하는 것도 더 즐거워지더라고요. 그래서 힘내라는 응원의 메시지를 전하고 싶어요! 그리고 덧붙이자면, 때때로 체력이 저하될 때 대체할 영양소에 대한 정보도 알고 나니까, 더 이상 무작정 운동 후 자극 없이 힘내라고 주문할 필요가 없었던 점도 기억에 남아요. 이 책에서도 여러 사례를 통해 답을 찾을 수 있었어요. 마치 제가 한 순간이후로 건강한 삶을 위해 무엇을 해야 하는지를 정확히 깨달았다면, 이테리의 깊이도 같이 음미하며 건강한 표현으로 삶을 응원해야겠죠? 그렇기에 더 많은 사람들이 ‘책 추천’을 통해 이 책을 만났으면 좋겠어요.
이 책은 건강과 스포츠에 관련한 기본서를 뛰어넘어, 실제 생활에서도 활용 가능한 유용한 팁들이 가득 담겨 있는 놀라운 책이었어요! 많은 정보를 얻고, 나 자신을 되돌아보는 귀중한 시간을 가졌답니다. 제가 읽고 느낀 것들을 바탕으로 더 건강하고 스포츠에 대한 이해를 돕고 싶고, 더 많은 사람들이 이 책을 통해 배워갔으면 좋겠네요. 그래서 이 자리를 빌려 다시 한번, ‘책 추천’합니다! 이대택 외의 ‘건강·스포츠영양학’은 영양 관리 및 운동하는 분이라면 꼭 읽어봐야 할 필독서입니다. 건강한 삶으로 가는 길을 열어주는 소중한 책이니까요~
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