안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 이 책은 데이비드 D. 번즈의 ‘필링 그레이트’입니다. 이 책을 접한 순간 제 마음속에 나타난 여러 감정들, 마치 미소를 주는 햇살처럼 저를 감싸주었습니다. 많은 사람들에게 추천하고 싶은 이 책을 통해 우리는 기분을 변화시킬 수 있는 다양한 방법에 대해 배우게 됩니다. 특히 자아에 대한 다양한 판단들이 우리의 우울감이나 불안에 어떤 영향을 미치는지 알게 된다면 좋겠어요! 책 추천이 정말 잘 어울리는 이 책, 지금부터 함께 이야기를 나누어 보겠습니다!
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필링 그레이트
데이비드 번즈
“《필링 굿》보다 10배는 더 놀라운 책!”
40년의 연구와 40,000시간의 치료 노하우
전 세계 500만 부 이상 판매된 《필링 굿》의 저자
데이비드 D. 번즈의 최신작!
★★우울증 부문 아마존 1위★★
★★최고의 인지행동치료 가이드북★★
목차
- 이 책에 쏟아진 찬사
- 감사의 글
- 머리말 그때와 지금
- 1부 우울과 불안을 기쁨으로 바꾸는 방법
- 1장 기분이 어떤가요?
- 2장 15분 만에 희열을 맛보는 법: 요약 …
- 3장 왜 기분이 나빠지고, 인간관계에 갈등이…
- …
우리는 생각하는 대로 느낀다고 합니다. 데이비드 D. 번즈 박사는 이 책을 통해 우울감이나 불안감이 환경이 아니라 우리의 생각으로부터 온다는 점을 아주 간단명료하게 설명합니다. 처음엔 반신반의했던 이 진실이 제가 읽으면서 점점 가슴 속에 깊이 새겨지는 듯했습니다. 이 책은 단순히 감정을 다루는 것이 아니라, 어떤 상황에서 기분이 나빠지는 사람들 이야기를 통해 우리의 마음 속에 숨은 왜곡을 드러내줍니다. 예를 들어, 캐런이라는 여성이 어린 딸을 실수로 잃어버린 후, 자책감에 빠져들게 되는 과정은 저에게 깊은 공감을 불러일으켰죠.
또한, 여러 인지 왜곡과 긍정적 재구성 기법을 통해 우리는 부정적인 생각에서 벗어날 수 있는 특별한 방법들을 배웁니다. 한 가지 기법이 통하지 않는다면 다른 기법을 시도해보면 된다는 저자의 말은 저에게 큰 용기를 주었습니다. 제가 과거에 느꼈던 우울감의 이유들을 이렇게나 정확하게 설명한 책을 만나다니, 정말 놀라웠어요. 우울과 불안을 즐거움으로 탈바꿈해줄 수 있는 기법들이 담겨 있는 이 책은, 단순한 위로가 아닌 실질적인 도구들을 제공합니다.
책을 읽다 보면 저 자신이 얼마나 많은 부정적인 판단과 왜곡된 생각에 갇혀 있었는지 자각하게 됩니다. 그리고 그것이 나 자신을 얼마나 힘들게 했는지 돌아보게 됩니다. 이러한 깨달음이 저에게는 소중한 경험이었습니다. 탄탄한 이론을 바탕으로 자신의 기분을 한층 더 나아지게 도울 수 있는 방법들을 알려주는 대목들은 어찌나 고맙던지, ‘책 추천’하고 싶어 죽을 지경입니다!
또한, 근거 있는 접근 방식을 통해 우울증에 대한 이해를 돕고, 그 치료법이 어떻게 발전해왔는지를 접할 수 있어 더할 나위 없는 기회였습니다. 이 책을 통해 제가 만든 작은 기적은 생각을 바꾸는 데서 시작되었습니다! 여러 휴식을 통해서 마음의 상처를 치유하고, 긍정적인 감정을 가져오는 길이 훨씬 가깝다는 것을 알게 될 수 있었습니다. 결국, ‘기분’이라 하는 복잡한 감정들을 잘 관리할 수 있는 도구로 만들어주는 것이 인지행동치료의 매력이 아닐까 생각해봅니다.
저자 ‘데이비드 번즈’에 대하여
(David D. Burns) 저명한 정신과 의사이자 연구자다. 애머스트칼리지를 우등으로 졸업하고 스탠퍼드대학교에서 의학 박사 학위를 취득한 뒤, 펜실베이니아대학교 의과 대학에서 정신과 수련의 과정을 마쳤다. 연구 성과를 인정받아 A. E. 베네트 상, 미디어 어워드의 특별공로상, 미국인지행동치료사협회가 수여하는 우수공로상 등을 받았다. 스탠퍼드대학교 의과 대학 수련의들이 뽑는 올해의 교사로 세 번 선정되기도 했다. 번즈 박사는 이 상을 특히 자랑스럽게 여긴다. 현재는 스탠퍼드대학교 의과 대학에서 겸임 교수로 재직하며 연구와 강의를 병행하고 있다. 화요일 저녁 훈련 그룹, 일요일 하이킹 등의 유명한 모임에서 후배 의사를 위한 프로그램을 진행하기도 한다. 번즈 박사가 쓴 《필링 굿》은 미국의 정신 건강 전문가들에게 우울증 환자를 위한 최고의 책으로 꼽히고, 전 세계에서 500만 부 이상 팔리는 등 경이적인 성공을 거두었다. 지금까지 미국과 캐나다에서 5만 명이 넘는 정신 건강 전문가가 번즈 박사의 훈련 프로그램에 참여했으며, 그가 진행하는 팟캐스트 〈필링 굿〉은 누적 다운로드 횟수 200만 건을 돌파했다. 이외에도 《패닉에서 벗어나기》, 《관계 수업》, 《자신감에 이르는 10단계》 등의 대중서를 썼다. 〈뉴욕 타임스〉와 《리더스 다이제스트》를 비롯한 100종 이상의 잡지가 번즈 박사에 관한 기사를 실었고, 라디오와 TV 프로그램 인터뷰도 1,000회 이상 진행하는 등 최고의 정신 건강 전문가로 손꼽힌다.
정말 이 책 ‘필링 그레이트’는 제 인생에서 만난 특별한 책입니다. 책을 쭉 읽어가며 향한 긍정적인 변화는 정말 기적 같았습니다. 많은 이들이 공감할 수 있는 이야기들과 자기계발의 여정을 함께할 수 있는 기회가 되었죠. 블로그를 처음 시작하거나 우울한 기분을 느끼는 분들은 꼭 이 책을 읽어보시기를 권장합니다. 다가올 편안한 삶을 위해서도, 건강한 마음을 위해서도 필요한 책이라 생각합니다. 여러분도 이 기법들을 활용하여 더 나은 삶을 만들어 보셨으면 좋겠습니다! 다시 한번, ‘책 추천’을 드립니다!
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