안녕하세요~ 오늘은 특별한 책을 소개하고자 합니다 ^^ 요즘 건강과 자기 관리에 대한 관심이 높아지면서, 셀프케어는 필수가 되었잖아요? 그런 의미에서 오늘 소개해 드릴 책은 키마타 료의 ‘세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편’입니다! 이 책은 정말 많은 사람이 읽어봤던 건강 분야의 베스트셀러 후속편으로, 저도 상당히 감명 깊게 읽었습니다. 책 추천 대상으로 손색이 없다고 자신 있게 말씀드릴 수 있어요!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편
키마타 료
목차
- 제0장 연결 케어란
- 제1장 전방 연결 케어
- 제2장 후방 연결 케어
- 제3장 외측 연결 케어
- 제4장 나선 연결 케어
- 제5장 심층 연결 케어
- 제6장 운동 연결 케어
- 제7장 팔의 연결 케어
- 제8장 연결 케어 총정리
이 책은 전작에서 설명했던 근육 연결에 대한 배경 지식을 바탕으로, 이제는 우리가 직접 실천하고 관리할 수 있는 구체적인 방법들을 다루고 있습니다. 저자는 현역 스트레칭 트레이너로서의 경험을 바탕으로, 누구나 이해하기 쉽게 그림과 함께 셀프케어 방법을 제공하는데요. 특히 다양한 도구를 활용한 이완법은 정말 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있어, 집에서 가볍게 스트레칭할 수 있는 장점을 제공합니다. 제 경우에서도 엉덩이와 허리의 뻐근함이 자주 찾아왔는데, 이 책 덕분에 한번 따라해보니 확실히 증상이 완화되더라고요. 주말마다 약속에 나가서 친구들과 함께 즐거운 시간을 가지는데, 그때마다 자신감을 심어주던 소중한 지식들이라 할 수 있습니다. 게다가 이 책의 저자가 전달하고자 하는 메시지도 무척 흥미로운 부분입니다. 근막, 즉 근육을 감싸고 있는 막에 대한 깊은 이해가 없으면 단순히 몸을 움직이는 것만으로는 한계가 있다는 것이죠. 처음에는 감히 다가가기 어려운 복잡한 주제라는 생각이 들었지만, 저자의 친절한 일러스트 덕분에 결국 쉽게 접근할 수 있었습니다. 되새기고 또 되새기면서 몸과 마음의 연결 고리를 찾아가니 근육 바깥 세계를 탐험하는 재미가 쏠쏠하더라고요. 책 추천으로 이만한 시너지 효과는 없을 것 같습니다!
저자 ‘ 키마타 료’에 대하여
일본의 스트레칭 트레이너. 미국 아이다 롤프 교육원(Dr. Ida Rolf Institute) 인정 롤핑 요법사(Rolfer). 미국 콜로라도주에 있는 롤프 교육원에서 해부학, 생리학, 기능해부학, 실습 트레이닝을 731시간 이수했다. 4년간 스트레칭 전문 기관에서 경력을 쌓고, 400여 시간의 세미나·워크숍 등에서 기술 및 지식을 습득했다. 인스타그램에 알기 쉬운 ‘근육 연결(筋肉のつながり)’ 일러스트를 꾸준히 올린 덕분에 치료사와 트레이너를 중심으로 열렬한 지지를 얻고 있다. 저서로는 《세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감》이 있다. Instagram @ryo_kimata
마무리하며, 이 책은 셀프케어를 체계적으로 배우고 싶거나, 혹은 헬스나 필라테스 근본을 이해하고 싶은 분들에게 정말 강력하게 추천합니다. 특히 이 책을 통해 근육과 연결까지 고려한 셀프케어 방법을 배우면서 기분 전환도 일어나게 되니까요. 검색이 잘 되는 키워드 선정법도 배워가면서, 근막의 이해가 함께 할 수 있는 이 책은 나에게 꼭 필요한 도구가 될 것이라 자신합니다. 또한 전문가와 일반인 모두에게 마치 다리 같은 역할을 할 수 있는 책이라는 점에서도 저자에게 감사를 표하고 싶습니다. 건강한 삶을 위해 꼭 읽어봐야 할 필독서인 것 같아요! 이 기회를 놓치지 마시고, 꼭 한번 읽어보세요!
책 추천 더보기
